写真は、先月漬けた梅シロップと梅酵素ジュース。
もう今では、梅酵素ジュースは、シュワシュワに。
梅シロップは、氷砂糖がとけて、梅エキスが出てきています(^_-)-☆
さてさて、７月に入りましたね。
６月下旬から膝の痛みを和らげる自力整体をしています。
この膝の痛み、自然に痛くなったケースの場合、太ももの裏（ハムストリング）、太ももの内側と外側の筋肉の緊張、そして足首が硬い人が多いようです。
特に太ももの裏の筋肉の緊張は、女性の場合、仙腸関節の開閉力と関係が深く、仙腸関節の動きが悪いほうの太もも裏が緊張し、その膝が痛む。。。。（じりき通信７月号より）
また、足首も硬い人が多いように見受けられます(^^;)
そこで、今月の自力整体は、
①つま先ち着地、つま先で蹴り上げる足踏み→膝裏の筋肉（ハムストリング）の緊張と足首を柔軟にする。
②ひざ裏筋肉を緩める→ひざ関節を緩める。
③かかと付け正座とゆっくりおじぎからの膝立ち→ひざ関節の脛骨を矯正。
④足の親指を内側に曲げた正座→足の指の柔軟性をあげる。
⑤足の親指の力を付ける→浮指直しで外反母趾予防。たち姿勢を整える。
この実技を必ず入れていきたいと思います(^_-)-☆
文字で説明してもイメージ湧きませんね💦
今月もリアル教室やオンラインで詳しくお伝えしていきます(^_-)-☆
夏は、しっかり汗をかき、体を動かす時期です。
筋力をつける実技も入れながら、いい汗をかきましょう(^^)/
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
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今月の予定です。
