カエルトテントウムシ日記

自力整体のこと、自然農の暮らしのこと、日々のことを綴るブログ

3月の予定

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写真は、先日行った沖縄北部うっぱまビーチ(#^.^#)

この時は半袖でもいいかも!と思えるような温かさでした。

この地に招いてくださったことに対してお礼を伝えた直後の写真です(^^♪

 

もうすぐ三月。

空気もなんだか、春めいてきて、ソワソワしてしまいます(笑)


3月の教室案内です。

よきタイミングでお会いできるのを楽しみにしています(^_-)-☆

 

■ルネッサ長門(昼間の教室)■ 
 3月 4日(水)14:00~ ルネッサ長門 和室
 3月18日(水)14:00~ ルネッサ長門 和室

会場は、正面玄関から入って左手にある楽屋方面、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪ 
料金は、1,700円(初回1,200円)会場費込みです。

 

■三隅公民館(夜の教室)■
 3月 9日(月) 19時~ 三隅農業者トレーニングセンター(三隅公民館)
 3月23日(月) 19時~ 三隅農業者トレーニングセンター(三隅公民館)
*料金は、1,800円(会場費込み)

 

■親子自力整体教室in油谷■
 3月12日(木)10:30~ 油谷青少年自然の家
*料金は、1,700円(会場費込)

■美東教室■
 3月 3日(火)  13:30~ 真長田公民館
 3月17日(火)  13:30~ 真長田公民館
*料金は、2,000円(旅費、会場費込)

■萩教室■
 3月20日(金) 19時~ 城東会館
*料金は、1,500円に会場費が別途(約200円)かかります。
 

下関市妙蓮寺教室■

 3月13日(金) 19時~ 下関市新地町2-6「妙蓮寺」

*松本ナビの代行としてさせていただきます(^_-)-☆

 

■その他■

★3月10日(火)10:30~楠総合センター2階会議室

 宇部市子育てサロンに呼んでいただきました。

 生理や骨盤の話と自力整体体験会を予定しています。

 ※こちらは、一般参加は出来ません😅

 

★3月29日(日) 西宮にてナビ研修

 

 

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今年の3月は、わが家も子供達の卒業式や入学手続き、引っ越し。。。

など、なにかと気持ちが落ち着かなさそうな予感がします💦

落ち着きのない私なので、気持ちを静めて丁寧に進めていきたい(^_-)-☆

だからこそ、自力整体の時間だけは、自分と向き合い、心を落ち着ける時間にしたいです🎵

皆様もよかったら、いらしてください(^_-)-☆

 

本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました(^^♪

🐞最後にお知らせです🐞
今までライン@「カエルとテントウムシ」を登録くださった皆様へのお知らせです。

今まではこれを利用して各種お知らせをしてまいりましたが、システム更新をしませんでしたので、使用できなくなっております💦

私のわかる範囲で、登録してくださった方には、個別にお知らせしております。
今後は、このブログなどの情報をライングループとFBを中心にお知らせしていきます。

ご迷惑をおかけしますが、今後ともよろしくお願いいたします。


 

 

不安になる、イライラする、モヤモヤする時は。。。

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写真は、昨日、親子自力整体教室に向かう途中に見た虹🌈

真ん中あたりに薄っすらと。。。(#^.^#)

 

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自力整体「カエルとテントウムシ」の泉典子です(^^♪

 

立春を過ぎて、2020年が本格的に始動し始めた感じがしています。

今回は、ずっと書いてみたかった、心の整理方法について。

 

私は、とってもビビり屋さんで、怒りっぽく、いろんな感情に惑わされて、どうしようもなくなる時があります💦

そんな時、私の周りにいる人は、本当に大変だったと思います(;^ω^)。

八つ当たりする。一人でいじける。はたまた、話を延々と聞いてもらう。。。💦

そんなエネルギー泥棒をたくさんしながら、皆様(特に家族や友人)に迷惑もかけながら、周りの方々に助けられて生きてきました(;^ω^)

 

最近は、少し大人になり(笑)、感情をコントロールする術を学び、

ふと、負の感情が出てきたら、味わって手放すことをしております(#^.^#)

やり方は、数年前に流行ったホ・オポノポノの原理と同じです。

「ん?なんで、今、イライラしているのか❓」

と思ったら、まずは、ノートを取り出し、感情を書きます。

今の感情は?

心の声は?(なにが言いたかったのか)

等、紙に書くことで冷静に感情を味わって手放す。。。

を繰り返してきました。

 

これは、ゼロリセットというやり方です。

このメソッドのお陰で、私のトラウマや思い込みを手放して、前より随分軽くなってきました。

ゼロリセットの詳細は、こちらを参考にしてくださいね。

YouTube

 

このゼロリセットに加えて、最近やっていることがあります。

「答えは自分の中にある。」

って、言葉では理解できていても、自信がないので、いろんな人に聞いてもらったりして、私の答えを見つけていましたが、この方法を知ってから、人に聞く必要がなくなるんだ‼と思い始めています。

これをすることで、自分の中の平安にたどり着けるからです。

そうは言っても、すぐにまた、不安がよぎってきます(;^ω^)

なので、、何度も何度も繰り返すしかないのですが、、、💦

今の私にこのメソッドは、効果的で、ホッと安心できるので、ふと思い立ったらするようにしています(#^.^#)

この方法の良いところは、どう自分を行動させるか。まで導き出せる所です。

このお陰で、自分を前に進めることが出来るようになりました(#^.^#)

 

そんな、方法がこちらです。

↓↓↓

 感情整理の方法

① 今の感情を書いてみる。(たくさんあってもOK)

② なぜ、それを書いているのか?

③ その気持ちで、自分がどんな行動・態度をとっていたか?

④ それをしている自分は自分に何を言いたいか?

  また、それをしている自分は人に何を言いたいか?

⑤ それをしている自分の気持ちはどんなか?

⑥ そんな自分が目の前の人にどんな影響を与えていたか?(before/after)

⑦ 自分と人は違ってよいか(なぜそう思ったか)

⑧ ⑦をどう行動に移すか

⑨ 本当の自分にたどり着いて安心or不安

⓾ ①に戻る

 

ペンを置いてゆっくり考える。。。

ただ、これだけです。

が、やるのとやらないのとでは、雲泥の差があります(#^.^#)。

紙に書くのは、自分を冷静に俯瞰できて、本当におススメです。

 

最近は、こうして整理した後、ゼロリセットをして、感情さんを味わい尽くし、手放すことをしています。

 

もし、私のように、自分をわからなくさせてしまっている方がいたら、是非試してみてください。

そんな方に、届いたらいいなぁ。。。と思い書いてみました。

 

今日も読んでくださってありがとうございます。

 

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写真は、私のメンターのような存在の方から薦めてもらった本です。

まだ、さらっとしか読んでないですが、長男は自分のことが書いてあるみたいだ‼

と先に読んでいます。

気になる方は、是非(#^.^#)

 

 

 

1月のナビ研修のこと(腰痛は内臓虐待で起こる)

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写真は、道中の新幹線で読んだ本📖
「自力整体による視力回復~裸眼のススメ~」
矢上先生の本はさらりと読みやすい(^^♪

今回のテーマは「足腰の痛み」についてでした。

腰痛は、内臓の疲れによって起きる。
よって内臓を疲れさせないようにすることが大事。
内臓虐待の3大要因は、
①寝る前の飲食
②冷たい飲み物や食べ物
③睡眠不足

このことについて
以下、詳しいく書いてみます(^^♪

腰痛の仕組みは、内臓が疲れることで、S字結腸に便が溜まり、その重みで骨盤がねじれるから起こります。
骨盤がねじれると、女性の場合、便秘になる人も多いです。
そして、限界まで行くと「ぎっくり腰」になる。。。
年末年始は、夜更かし、暴飲暴食しやすい時期でもあります。
なので、1月は、ぎっくり腰になる人が多く、整体や各種マッサージ業者が一番忙しい時期なんだとか。。。

また、女性のガンで一番多いのが、S字結腸の大腸ガン。
便秘になるということは、内臓が排泄する力を失っているということ。
そうすると、、、
→S字結腸に便が溜まり、その重みで骨盤が左にねじれる。
→ヘソが左にねじれ、坐骨神経痛を引き起こしたり、腰痛がもれなく付いてくる。。。
→それが度を超すとぎっくり腰
→更には大腸がん
という負のスパイラルに入っていきます(怖っ💦)
なので、皆さん。
食べすぎには注意しましょう。
冷たい飲み物はほどほどにしましょう。
そして、しっかり寝る
これが大事です‼

おなじ仕組みで、女性の生理についてもお伝えします。
生理前は、便秘になり、生理になったとたん、お腹が緩くなる。。。
私もこのパターンでした。
それは、生理前は、骨盤の右が開くので、左にねじれる。その結果、便秘に。
そして、生理が始まると左の骨盤も開き始めるので、ねじれが戻って、排泄力が高まり、排便(私の場合、ゆるめだった)
というのが、生理の際の仕組みです。
これは、そんなに問題ではないと私は思っています。
むしろ、骨盤の開閉力が弱い方が問題。

このことは、また、いつか書いてみたいと思っています(^^♪

とにかく、骨盤がねじれるということは、水道のホースをねじった状態と同じなので、出が悪くなるわけです💦

なので、自力整体では、そのねじれをとり、排泄を促していきます!

今回の研修で私たちナビにも宿題が出ました。
それは、起床から排泄までの時間を記録するというもの。
この時間が短ければ短いほど、内臓が元気ということ。

その為には、
①空腹で寝る。
②起床は目覚ましではなく自然な覚醒で体温を上げる。
③睡眠で棒状になった腰椎にS字のカーブを作る自力整体をする。
具体的には、朝起きたら、洗顔前に
 ★ひざ縛り
 ★しこだち前屈
 ★ソンキョ
をして、その後の排泄時間までを記録します(笑)

かくいう私も、めっちゃ便秘症です💦
しかも、ここ2~3日は、睡眠不足が続いており、骨盤がねじれまくっております(;^_^A

また、今年に入って、右の親指の爪が巻き爪のようになり痛くなりました💦
矢上先生が、爪の異常は、静脈瘤と関係があり、坐骨神経痛の一種だと、教えてくださいました(;^ω^)
私の母も静脈瘤があり、極度の冷え性で便秘症で腰痛持ちなのです💦
この話を聞いた時、なるほど!と合点しました。
母と似たような気質を持つ私。
当然似たような症状が出るわけで。。。💦

ですが、矢上先生の実技を受けた後から今も、右足の爪の痛みが消えました‼
そして、研修の翌日も足はぽかぽかが続き、睡眠不足なのに3回も排便ありました(笑)
矢上先生から直接受ける自力整体は、本当に凄いです‼
高波動のエネルギーをいただいて帰ります(^^♪

最後に、今回の実技は、冷え改善の実技として、
・足首を捻挫させる方向にねじる
・足の指を動かして、指と指の間を拡げる
・足の甲を伸ばす
が入っています。
こうして、足首を柔らかくして、足の小指側で立つくらいの方が足先まで血液が流れ、足裏がぽかぽかになります。
そして、左右の坐骨の高さをそろえる実技とひざ縛りも入っています。

良かったら、一緒に身体のねじれをとり、ぽかぽかのカラダを作っていきましょう(^^)/

本日も最後までお読みくださりありがとうございます。

 

🐞最後にお知らせです🐞
今までライン@「カエルとテントウムシ」を利用して、自力整体情報や教室の予定などお知らせしておりましたが、今月から、利用できなくなりました。
私のわかる範囲で、登録してくださった方には、個別にお知らせしております。
今後は、このブログをライングループとFB等を通してお知らせしていきますので、
よろしくお願いいたします。

 

2月の予定

 

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写真は、わが家の今朝のキンカンです(笑)
実が大きくて、食べるとフレッシュで甘酸っぱくてシャキッとします(^^♪

 

旧正月も明け、新しい時代に突入した感じがしています。

だからこそ、私を整え、心を落ち着けて過ごしたい!と思っています。

元来落ち着きのない私には、自力整体はココロを整え、落ち着くための必須アイテムになっています(笑)

 

2月の予定です。

来月から、自宅教室を辞め、近隣の会場を借りることにしました。

定期開催を増やすことで、不調な方が続けて通いやすい環境を整えたかったからです(^_-)-☆

基本的には自宅で日ごろから自力整体ができるようになることがベストです。

教室で学んだことを自宅で実践できるようにお伝えしたいと思っています(^^)/

 

■ルネッサ長門(昼間の教室)■ 

 2月 5日(水)13:30~ ルネッサ長門 和室
 2月12日(水)14:00~ ルネッサ長門 和室  
 2月19日(水)10:00~ ルネッサ長門 和室
 2月26日(水)14:00~ ルネッサ長門 和室

会場は、正面玄関から入って左手にある楽屋方面、リハーサル室の奥になります。

駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪ 

料金は、1,700円(初回1,200円)会場費込みです。

■三隅公民館(夜の教室)■
 2月 3日(月) 19時~ 三隅農業者トレーニングセンター(三隅公民館)

 2月17日(月) 19時~ 三隅農業者トレーニングセンター(三隅公民館)

*料金は、1,800円(会場費込み)

 

■親子自力整体教室in油谷■

2月 6日(木)10:30~ 油谷青少年自然の家
*料金は、1,700円(会場費込)

 

■美東教室■
2月 4日(火)  13:30~ 真長田公民館
2月18日(火)  13:30~ 真長田公民館

*美東教室も回数を増やすことにしましたので、良かったらご利用ください。

*料金は、2,000円(旅費、会場費込)

 

■萩教室■
2月21日(金) 19時~ 城東会館
*料金は、1,500円に会場費が別途(約200円)かかります。
 

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一昨日は、西宮でのナビ研修でした。
冷えとねじれを改善する今回のプログラムで、研修後、足がぽかぽかし、それが、ずーっと続きました(^^♪

来月からは、実技が終わった後、足がぽかぽかになり、歩くのが楽になるように、この治療手順で

誘導しま~す(^_-)-☆

 

本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました(^^♪

 

🐞最後にお知らせです🐞
今までライン@「カエルとテントウムシ」を利用して、自力整体情報や教室の予定などお知らせしておりましたが、今月から、利用できなくなりました。
私のわかる範囲で、登録してくださった方には、個別にお知らせしております。
今後は、このブログをライングループとFB等を通してお知らせしていきますので、
よろしくお願いいたします。


  

 

1月の予定(再掲)

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カレンダーにしてみましたが、わかりにくくてスミマセン💦

アナログなもので、、、(;^_^A

一度、プリントアウトしたものを写メして、掲載しています。。。

もっと、スマートなやり方があると思いますが、

それは、今後の課題として、改善していきます(^^♪

 

1月の予定です。

再度掲載しますね。


■自宅教室■
 1月 8日(水)
 1月15日(水) 
 1月22日(水)  

     →会場は、ルネッサ長門の和室 開始時間13:30~に変更しています。
 1月29日(水)  →1月30日(木)
*自宅教室は、最大4名様までです。
 開始時間は、11時からに変更します。
 変更も可能ですので、ご相談ください。ただし、昼間のみです。
 事前予約が必要。
 料金は、1,500円(初回1,000円)です。

■親子自力整体教室in油谷■
1月9日(木)10:30~ 油谷青少年自然の家
*料金は、1,700円(会場費込)

■萩教室■
1月10日(金) 19時~ 城東会館
*料金は、1,500円に会場費が別途(約200円)かかります。
 
■美東教室■
1月21日(火)  13:30~ 真長田公民館
*料金は、2,000円(旅費、会場費込)

■夜の教室in三隅■  
1月9日(木) 19時~ 三隅農業者トレーニングセンター(三隅公民館)
*料金は、1,800円(会場費込み)


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1月から、夜の部を増やすことにしました。
7年前に自力整体に初めて出会った時は、まだ、フルで仕事をしていた時でした。
それなりに役職的にも中堅になり、責任やらプレッシャーで、ものすごくつらい時でした(;^ω^) 
そして、カラダも頭もガチガチに固かった私ですが、自力整体に出会ったことで、カラダとココロが緩み、「なんだ!この気持ちのよさは。。。( ゚Д゚)」と思ったことは、今でも忘れられません。
その教室が、夜の教室でした。
薄暗がりの中で行う自力整体の気持ちよさは、本当に体験していただきたい(^^♪
そんな思いから、お勤めの方も参加できる夜の部をこれからも増やしていきたいと考えています(^^)/

先ずは、1月9日(木)から。
よかったら、いらしてください(^_-)-☆

明けましておめでとうございます⛩

 

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皆様、新年を健やかに迎えられたことと思います。

自力整体「カエルとテントウムシ」もお陰様で、1年が経ちました。

出会ってくださった皆様、応援してくださった皆様

ありがとうございます。

 

今年も矢上先生から、ナビゲーター認定資格所が届きました(^^♪

2020年も、皆様とともに、喜び多く、軽やかに過ごしていきます!

よろしくお願いいたします(^^)/

 

昨日、小寒(寒の入り)、

本日は、七草がゆを食べる日ですね(^_-)-☆

年末年始、私、大いに食べました💦

そして、胃腸が少し疲れております(;^ω^)

皆様は、いかがでしょうか。

 

遅くまで飲食すると、睡眠中も胃腸は活動しないといけないので、疲れています。

疲れ切った胃腸では朝の排便はないか、少しだけ出て、残便感があります。

溜まっている便の毒素が、腸の壁から再吸収されて血液が汚れます。

汚れた血液は流れが悪いので、身体が冷えます。

贅肉などの老廃物が増えて、筋肉は弱り、硬くなります。

この状態では、自力整体をやっても、気持ちが良くないし、痛みを感じている方もいるかもしれません💦

 

なので、

そんな方は、

①夕食を18時、遅くても20時までに終えて、それ以降は水分だけにする。

 (適量のお酒も可ですが、温かいものを飲む)

②朝、目覚ましで起きるのではなく、体温がある程度上がらないと排泄が起きないので、十分眠り切って、自然に目覚めると、体温が上がって起きられる。

③起きたら白湯を飲んで、胃を温める刺激で排泄させる。

④朝は、排泄があるまで、固形物を口にしない。

⑤腸の奥の方の残留便が出たなら、血液がきれいになり、末端まで流れるようになるので、体温が上がる。

⑥体温が上がったら、筋肉は柔軟になる。自力整体が気持ちよく効くようになる。

 

柔軟で温かい身体になった状態で自力整体をすると、隅々まで刺激を届けることができます。また、ゆがみが直ると、血液が末端まで流れるようになるので、冷えが治り、痛みが消えていきますよ(^^)/

↑ 以上、じりき通算 新年号より

 

長年、冷え性だった私。

ちょっと油断すると、すぐに便秘になりますし、身体が冷えてしまいます(;^ω^)

そんな時は、だいたい自分を忙しくさせています💦

そんな私も許しつつ、自力整体を通して、高体温体質にしていきます(^^♪

 

最後までお読みくださり、ありがとうございます(^_-)-☆

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一昨日、福岡に向かう道中に見た彩雲(^^♪
わかりますでしょうか?

画面右側に彩雲が移っています(^_-)-☆

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中央に彩雲あります(#^.^#)

 

 

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この日は、飛行機雲もすごくたくさん出ていて、気持ちの良い空でした(^^♪

 

では~(@^^)/~~~

1月の予定

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写真は、先日娘と大阪に行き、梅田にあるアイスリンク「TSURUN-TSURUN」の前でパチリしました。

この日、娘はBTSのコンサートに行き、その間、私は、幼馴染とデートしました(笑)

(スケートはしておりません💦。。。笑)

 

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Xmasが終わり、今年も残すところ数日となりました(#^.^#)

昨年の11月28日から、自力整体「カエルとテントウムシ」をはじめ、あっという間に1年が過ぎました。

この間、自力整体に来ていただいた皆様、興味関心を向けてくださった皆様、応援してくださった皆様、本当にありがとうございました(#^.^#)

来年も、自力整体を通じて、より軽く、自分らしく生きるお手伝いができたら、嬉しく思います。まずは、私自身から。。。(^_-)-☆

来年も、どうぞよろしくお願いいたします(^_-)-☆

 

1月の予定です。

■自宅教室■
 1月 8日(水)
 1月15日(水) 
 1月22日(水)
 1月29日(水)    → 1月30日(木)
*自宅教室は、最大4名様までです。
 開始時間は、11時からに変更します。

 変更も可能ですので、ご相談ください。ただし、昼間のみです。

 事前予約が必要。
 料金は、1,500円(初回1,000円)です。

 

■親子自力整体教室in油谷■
1月9日(木)10:30~ 油谷青少年自然の家
*料金は、1,700円(会場費込)

■萩教室■
1月10日(金) 19時~ 城東会館
*料金は、1,500円に会場費が別途(約200円)かかります。

 

■美東教室■
1月21日(火)  13:30~ 真長田公民館
*料金は、2,000円(旅費、会場費込)

 

■夜の教室in三隅■  

1月9日(木) 19時~ 三隅農業者トレーニングセンター(三隅公民館)

*料金は、1,800円(会場費込み)

 

 

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1月から、夜の部を増やすことにしました。

7年前に自力整体に初めて出会った時は、まだ、フルで仕事をしていた時でした。

それなりに役職的にも中堅になり、責任やらプレッシャーで、ものすごくつらい時でした(;^ω^) 

そして、カラダも頭もガチガチに固かった私ですが、自力整体に出会ったことで、カラダとココロが緩み、「なんだ!この気持ちのよさは。。。( ゚Д゚)」と思ったことは、今でも忘れられません。

その教室が、夜の教室でした。

薄暗がりの中で行う自力整体の気持ちよさは、本当に体験していただきたい(^^♪

そんな思いから、お勤めの方も参加できる夜の部をこれからも増やしていきたいと考えています(^^)/

 

先ずは、1月9日(木)から。

よかったら、いらしてください(^_-)-☆

 

ではでは、皆様、よいお年をお迎えくださいませ(^^)/

 

最後まで、お読みくださり、ありがとうございました(^^♪

 

 
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