昨夜は地震がありましたが、大きな被害もなくてホッとしています(*^^*)
でも、油断は禁物ですね。
気持ちも含めて防災の準備しておいた方がよさそうです。
さて、話は変わって
来月の５月１７日（金）
１年ぶりに清風旧宅で自力整体のイベントをします。
清風旧宅は、昨年、３０年ぶりに茅葺屋根を修繕しました。
茅葺屋根を葺き替えできる職人がいてくれることが、嬉しいですね。
新しく葺き替えられた屋根の下で、身体を解せるなんて、貴重な経験だとおもいませんかー(*^^*)
定員１０名です。
興味がある方、ピンときた方
参加をお待ちしております。
追伸です。
この企画は、村田清風記念館とのタイアップ企画なので、最初に記念館を見学していただきます。その際、長門市外の方は入館料が、別途200円かかります。市内の方は無料です。
ご理解のほど、よろしくお願いします😊
３月は春分を超えたあたりから、怒涛の日々が押し寄せていて、まだその途中にあります💦
忙しいと自分を失くすと書きますが、まさにそんな日々が続いています(;^ω^)
福岡ワークが終わり、帰宅してからが、更に慌ただしくなり(;^ω^)
身体が疲れているなぁ！と思っていたら、
数日前から、左のほっぺにヘルペス出来ました(;^ω^)
気持ちがあちこちに行きすぎて、疲れがたまっている証拠です(;'∀')
少しずつ、日常を取り戻すために、自分を整え中です。
睡眠をしっかりとることも大事ですね。
こういう時だからこそ、自分に声掛けしていきます(^^♪
また、自力整体では、腰痛１、２番を輪っかタオルで揺すり解す実技を最初に入れています。
この腰痛１，２番への刺激を、寝る前にすると眠りが深くなり、起きたてにすると、スッキリと起きれます。
忙しいと、そんなことも自分にさせなくなりますねっ(;^ω^)
先ずは自分からやっていきます(^_-)-☆
では、４月５月の予定です。
🍃追伸🍃
３月は、外に出ていた子供たちが、わが家へ戻って来まして、久しぶりの家族全員集合となり、布団の準備や食事の準備と、いつもより家事多め（笑）。それで、気持ちがあちこちに向かって落ち着きがなかったと思われます(;^ω^)
そうして、今週はじめに一人、昨日もまた一人と巣立っていき、今月末には次男が我が家からいなくなります。慌ただしく賑やかだった時を経て、だんだん静かになっていく我が家に、寂しい気持ちが押し寄せてもいて、虚無感に襲われそうになっております(;^ω^)
４月からは義母と夫との３人暮らしになります。義母に手を取る時間が増えているので、子供達から手が離れるのは、ある意味、上手く流れていっているのでしょう(^^♪
そんなこんなの今で、まだまだ、子供のことや自分のことであれやこれやと動いております。やることがたくさんあり、気持ちがあちこちにいって落ち着きがなく、情緒もおかしくなっております(;^ω^)
そんな自分を整えるには、呼吸に意識を向けたり、瞑想したり、手指をほぐしたり、身体を解したりする時間を取ることですね。
今日は、庭を裸足で歩き、アーシングしてみました(^^♪
先ずは、自分から整えてまいります。
来月もどうぞよろしくお願いします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
リアル教室に来れない方は、是非こちらも活用くださいね！
今日は朝から恵みの雨☔
最近は、小野湖や豊田湖の水位がどんどん下がっていたので、気にしていましたが、ここ数日の雨で水位が戻ってきているのを見れて、ホッとしています(#^.^#)
さて、
２月２４日、ナビゲーターのためのオンライン研修を受けました。
こちらは、前月に受けたリアル研修の復習として受けているのですが、内容がアップグレードしていくので、それも楽しみで受講しています。
今回のテーマは「食養」について
この中で、前回の研修には無かった内容が紹介されていたので、以下紹介します。
長くなりますが、時間をとって是非読んでください(^_-)-☆
👇👇👇👇👇👇👇
食養の基本は、血液中の血中塩分濃度を一定に保つこと。
血液中の塩分濃度とは、ナトリウム（陽）とカリウム（陰）のバランスのこと。
（例）肉はナトリウムが多く極陽性食品なので、食べると、食後に甘い物やコーヒーなどの陰性食品でバランスを取りたくなる。
血中塩分濃度の高い人は、、、
①血色がよい
②快活
③動作がキビキビ
④声が大きい
⑤スタミナがある
⑥集中力がある
⑦翌日に疲れが残らない
⑧あまり風邪をひかない
⑨暑がりで冬に強い etc....
一方
血中塩分濃度の低い人＝水毒体質
①冷える（特に手足）
②疲れやすく集中力、根気が続かない、身体がだるい
③慢性頭痛、首肩の凝り、五十肩、関節痛
④空腹時に胃が痛む、胃痙攣
⑤ドライアイ、目のトラブル
⑥こむら返り、ばね指、腱鞘炎
⑦むくむ ⑧下痢（出した後スッキリ）
⑨塩不足の便秘
⑩皮膚疾患
⑪体臭、口臭
⑫虫歯になり易い
⑬めまい（内耳に水が多い）
⑭貧血
⑮手のひら、足の裏が湿っている
⑯糖尿病、痛風、神経痛、水虫、リウマチ
etc....
以前の私は明らかに水毒体質でしたが、少しずつ改善されてきているように感じています(#^.^#)
この水毒体質の改善方法として、食養の観点から習ったことを以下、書いておきます。
私も実践できている所と出来てないところとありますが、出来るところからやっていきます(#^.^#)
皆様も、参考にしてみてください(^_-)-☆
【食養の基本】
①１日５回以上小便に行かないよう、水分をできるだけ少なくする。
②自分の住んでいる土地でできた、その季節に取れるものを食べ、皮も葉も全て食べる
③肉や魚、卵、バター、チーズ、牛乳を摂らない（西洋食が入る前の江戸の食材）
④水の飲みすぎ、大豆、納豆、果物、酸っぱい物、砂糖は、血中のナトリウム濃度を下げ、体温を下げるので控える。
⑤玄米を主食とし、ゴマ塩（ゴマ１０、粗塩１）を振りかけ、一口５０回以上、よく噛むこと。
⑥火を通したものを食べ、生野菜は摂らない。
⑦天然の海の塩を使う。醤油、みそ（天然醸造）、化学調味料、加工食品は摂らない。
⑧緊急塩分補給法として卵醤（有精卵１個に、醤油を卵半分の殻に並々注いだのを混ぜて飲む）
⑨三白を摂らない。砂糖、白ご飯、化学調味料
減塩！減塩！と言われて久しいですが、減塩しないといけないのは、精製塩（食卓塩）の摂りすぎのこと。
本来の天然塩（海の塩）を使っていれば、減塩は必要なく、むしろ積極的に摂った方がいいのだという理解になってきています。
天然塩（海の塩）には、ナトリウム以外のカリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄などのミネラルが豊富に入っています。ちなみに精製塩（科学塩）は、ナトリウム９９％で、他のミネラルがほとんど入っていませんので、摂りすぎ注意なのです。
食については、いろんな意見がありますし、体質も様々なので、一概には言えませんが、参考にしていただき、自分に合うものが見つけられたらラッキー✨
先ずは試していきましょう(#^.^#)
では、３月４月のスケジュールです。
🍃終わりに🍃
２月中旬、福島へ行ってきました。
魂の学びや日々を丁寧に生きること、自分を大事にすることを、このままの私を受け入れる方法、私の愛し方（ゆるし方）など、事細かに伝えてくださる沖縄のおばぁ（モコさん）のワークに行ってまいりました。
ワークでは、日々の身体の整え方や感覚を研ぎ澄ますワークなどを学びました。
あまりにも楽しくて、嬉しくて、喜びいっぱい。いつもそんな感じになります（笑）
こちらで受け取ったことも、また、それぞれの教室で活かしていきます!(^^)!
来月もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
※３月の火曜日のクラス（唐戸教室と個人クラス）は、一部変更しておりますのでご注意ください(^_-)-☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
リアル教室に来れない方は、是非こちらも活用くださいね！
👇福島県にある吾妻小富士です。雪化粧していて本当に美しかった❤️
もうすぐ立春。
春が確実に近づいていますね。
この日曜は西宮でのナビ研修でした。
毎度、行く前から緊張が始まり、人込みの多さに帰ったらどっと疲れる。。。
を繰り返していましたが、ナビゲーターになって５年。
以前より緊張が薄らいで、楽しめるようになってきました～👏👏👏
今回の研修内容は
👇こちらの課題図書を基にしたマクロビオティックのお話でした。
（漫画で描かれてあるので読みやすい）
食事については、何が自分に合っているか？は、自分で試すしかないですね。
この本を読んで、私は、
・しっかりと米を食べること（そうすると甘いものが減らせる）
・海藻を多く取り入れる（浄血作用、血液をアルカリにする）
・大豆製品に気を付ける（身体を冷やす）
・動物性食品を控える（血を汚す、身体を酸化する）。。
・野草を活用できるようになる！（ミネラル補給）
等できるところから実践して身体の調子を見ていこう！と思っています(^^♪
次に実技については、「腰椎の前カーブを作る！」が狙い。
腰椎の前カーブが無くなると
・一部だけが前に滑り、すべり症や分離症となる
・腰椎間の椎間板が押しつぶされて、身長が縮む。ヘルニアになる
・足へ行く神経を圧迫するので、正座困難、坐骨神経痛、冷える
・排便の神経を圧迫するので、頻尿、便秘、内臓下垂になる
・胸郭が下がって、呼吸が浅くなる。
・頭蓋骨が前に出て、目・耳・のどの機能が低下
・睡眠時無呼吸症候群になる
・歩幅が狭くなり、転びやすくなる
などの症状が現れます。
教室では、腰椎１番から５番までの綺麗な前カーブが出来るように整えていきますので、腰の違和感のある方は、しっかり解していきましょう(^^♪
では、２月３月の予定です。
🍃終わりに🍃
今週月曜と火曜、ちょっと便秘気味だった私。原因が分らなくて、なんでだろう？と思っていましたが、昨日、もしかしてコレが原因だったのか？ということに気づきました！
実は、土曜、日曜と、外食続きで、パンをたくさん食べていたことを思い出しました💦。昨日、もしかして、これが原因かーーー！と気づきました💡。しかも、なんだかヤル気も出なくなっていました。。。(;^_^A
自分の身体に何を食べさせるか。。。ホントに大事ですねっ(;'∀')
それに気づき、昨日は、幸いにも夜の教室もあったので、夜ご飯を控えられた＋自力整体＋温泉＋早めに寝る！を自分にさせたことで、今日は、３回も排便があり滞留便がどっかーんと出て、スッキリしました🤣
体調が優れない、気分が乗らない時は、食事を控えて早めに寝る！に加え、身体を解したり、温泉に行ったり、自分を労わることが大事なことを身をもって体験できましたーーー(^_-)-☆
気づけて改善できて嬉しい今です(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ではでは、
来月もよろしくお願いしますm(__)m
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
リアル教室に来れない方は、是非こちらも活用くださいね！
👇昨日撮った玄関先のバラ。春はすぐそこまで来てますね❤️
今年も残すところ、あと１日となりました。
１年を振り返ると、なんだか駆け抜けた１年でしたが、とても充実した１年でもありました。
ナビゲーターになって５年。
こうして教室を続けさせてもらえることで、より元気になってきているのは、この私です！（←きっぱり🤣）
あれだけ寒がりで冷え性だった私が、寝る時も暖房器具に頼らずに布団に入ることが出来ているなんて、２０～３０代頃の私には、考えられないことでした（笑）
皆さんのお陰で、こうして自力整体を続けられていることが、とても有難く、また、私も諦めずに（腐らずwww）よくぞ、教室を続けてきたね！と自分を褒めたい🤣
とってもおっちょこちょいですし（ADHD気質）、人とのコミュニケーションはとても下手くそ（自閉気質）です💦
なので、皆様には、御迷惑をおかけしたことも多々あろうかとは思いますが、温かく接してくださって、ありがとうございました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
こんな私ですが（笑）、来年も、どうぞよろしくお願いいたします。
では、１月２月の予定です。
※お詫び
２月の油谷教室については、会場の予約確認が出来ておりませんので、私の希望日を仮として記載しております。（会場の予約をしようと連絡した時がすでに遅くて閉館になっておりました💦年明けに確認したら、再度お知らせします🙇ごめんなさい。）
🍃終わりに🍃
今日、我が家では、餅つきをしました。昨年から、玄米餅も作るようになり、玄米餅の美味しさに私はハマっているのですが、家族は普通の白いお餅の方がよさそうです💦
そして、今年は、手作り餡にも挑戦しました。餡作りって、大変なイメージがあったのですが、そんなに大変でもなかった！笑笑。甘さ控えめでつくったので、家族には不評ですが、私は満足しています（笑）餡作りのハードルが下がったことが、とても嬉しい(^^♪
そして、年明け早々は、実家（宮崎市）に帰省してきます。１年ぶりの帰省なので、両親と姉に会えるのが、めちゃくちゃ楽しみです(#^.^#)
ではでは、皆様、よいお年をお迎えください(^_-)-☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
👇今朝搗いたお餅。手前が玄米餅（餡子入り）
もうすぐXmas🎄
だんだん寒さが本格的になってきました。
この時期、何時もの私なら、寒い寒い！と連呼しているのですが、最近は筋肉がついたのと体質が変化してきたのか、寒がりが減っています（笑）
自力整体では、１１月から３月までは、筋肉をつける動きが多くプログラムに入ってきます。
筋肉をつける動きは、関節へも潤滑油が注げるようになっていて、上手く作られているなぁ！といつも感心しています(^^♪
この２６日は、西宮での研修でした。
研修の中で矢上先生が、「変化を恐れず、ずっとずっといいものを提供していきます！」というような事を仰り、私たちを飽きさせないように色々と工夫とアイデアを織り交ぜて、プログラムを構成し、伝えてくださっているのを受け取って帰りました。
私は、ナビゲーターをしているお陰で、身体の違和感やズレを定期的にメンテナンスできているのが、本当に有難いし、筋肉が付いてきているのも嬉しい今です(^^♪
自力整体の構成は、
①呼吸により、左脳から右脳へモードを切り替える
②マッサージ師のように経絡指圧と脱力で緊張を取る
③整体師のように仙腸関節、股関節、腰仙関節、膝の歪みをとる。
④トレーナーさんのように反り腰、腰曲がりの改善と筋肉増量運動、関節に潤滑液と栄養を届ける
から構成されています。
特に冬場になるとこの④のトレーナーさんの部分が多く入ってきます。
最初は少しキツイと思われる方もあるでしょうが、だんだん慣れてきます！
今シーズンもしっかりと鍛えてまいりましょう(^^♪
では、１２月１月の予定です。
🍃終わりに🍃
１２月、１月は、自力整体以外でも、ワークショップを計画しています。
こちらの学びも、自力整体とも繋がっていて、「これからどう生きていけばいいか。」を日々の暮らしを丁寧にすることと、自分を見つめていくことを通して、実践をしています。私が何のために生まれてきたのか、魂からの使命を明確にしていくことを学び中です。
お陰で、劣等感が私をこんなにも苦しめていたのかーーー！に気づくことが出来、一つ一つ自分を「ゆるす」をさせられるようになってきて、肯定感が上がってきておりまーす(*^^*)
まだまだ、こちらも学びを深めたく、時々教室の予定を変更しても、私の学びを優先させております。
皆様にはご迷惑をおかけしていますが、どうぞ、ご理解ください(#^.^#)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
👇昨日の午後の一コマ。雲間からの光が綺麗でした✨✨✨
今、ちょうど冬土用中。
年に４回巡ってくる土用の季節は、私にとって、養生する時期になります。
胃腸の弱い私は、オナラが臭くなったり、便秘したり、イライラしたり、、、
だいたい感情を大爆発させるときは、こういう時だったりします💦
だから、食べ過ぎない。消化の良いものを食べる。
早く寝る。。。
を気を付けたいところです(^^♪
さてさて、昨日は、福岡の古賀に行ってまいりました。
矢上先生の福岡研修（通信会員さん向け）に参加してきました。
昨日のお話も便秘（下痢含む）とセロトニンの関係についてでした。
便秘（下痢）は、セロトニン不足と腰椎の歪みから来るので、自力整体で腰椎の歪みを整え、セロトニンがたくさん分泌できる生活を心がけることについて、分かりやすく説明がありました。
セロトニンは、睡眠中に腸内細菌が作り出します。そのために、寝ている時は、胃に食べ物が残って無い方がいい。（消化にエネルギーが回るから）
なので、夕食は早くに済ませて、寝ることをお勧めします。（空腹だと腸内細菌が活発に働き、セロトニンを分泌できる）
断食中はセロトニンが大量に分泌されるので、残留便が出るだけでなく、幸福感が高まる。自律神経が正常になる。慢性的な痛みが無くなる、身体が柔らかく温かくなる、若返るなどの効果があるそうです。
特に、今は土用中なので、食事の量や回数を減らしたり、脂っこいものを減らすなどして、胃腸の養生を、先ずは、私から（笑）、心がけま～す(^_-)-☆
では、１１月と１２月の予定です。
🍃終わりに🍃
１１月９～１１日でに急遽、沖縄に行くことにしました。なので、油谷教室、金曜夜のオンライン教室、萩教室の日程を変更させていただきました。ご迷惑をおかけします<m(__)m>。沖縄で、ボディーワークや言葉のワーク等、学んできたいと思っています。学んできたことを、また、皆様にもお伝えする機会を持ちますね。
では、１１月１２月もよろしくお願いします。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
👇主に九州で活躍されているナビさん達。
👇会場の雰囲気
