梅雨入りしたのに、いいお天気続きが続きますね☀
お陰でシーツが洗え、布団が干せて助かっています(^_-)-☆
ゆるーくですが、１８時間断食を続けていて、午前中はお腹がすくこともありますが、お昼までほぼ固形物は摂らず、夕方も１８時以降はなるべく食べない生活を送っております。
そうすると、胃腸への負担が少ないせいか、夜に寝落ちする回数がグッと減ってきました（笑）
体重も思ったよりは、落ちず、筋肉がついてるんだろな！と思っております(#^^#)
排便は、無い日もありますが、調子のいい時は、１日４回出たりします！
この食べ方が、自分の身体にあってるのかどうか、、、も少し、実験してみるつもりです(#^^#)
一緒に始めた友人に昨日会いましたら、肌ツヤが良くて驚きました。食べ物に気を付けているのもあり、腸が綺麗な証拠だなぁ。。。と思いました(^^)/
話は変わって。。。
ここ最近の実技は、手首と目をしっかりほぐしています。
手首が硬い人は、とても緊張している人です。
手首が硬かった以前の私は、それが通常モードだったので、緊張してることさえ気づいておりませんでした💦
手首が柔らかくなったお陰で、緊張していることを自覚できるようになりました（笑）
今の状態を知り、こんなに緊張していたんだ！と自分を理解してあげる。
先ずは、そこからだな！と思っています。
では、７月の予定です。
【通常教室】
◎ルネッサ長門の会場は、小会議室（和室）です。
正面玄関から入って左手にある楽屋方面、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎親子自力整体
油谷青少年自然の家
料金は７００円（会場費込み）
大人だけの参加もアリですが、がっつりと自力整体とするクラスではないので、お値段をリーズナブルにいたしました(^^♪ お子様のおやつ、おもちゃ等、一緒に遊べるものを持参ください(^_-)-☆
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
※個人レッスンも可能ですので、先ずはご相談ください(^_-)-☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
🍃終わりに
最近のマイブームは、１８時間断食と腹式呼吸です。
腹式呼吸は教室でもお伝えしています。
私は、寝る前か起床時に、数分やっています。
効果のほどは、まだわかっていませんが💦
呼吸って、奥が深いなぁ。。。と感じています(#^^#)
内臓を元気にする狙いで始めましたが、注意欠陥、多動、過緊張にも効果があると良いなぁ！と思っております(#^^#)
では、この辺で✋
最後の写真は、昨日友人に梅干し作らない？ともらったもの。なんと２５キロ！
完熟の綺麗な梅で、甘酸っぱい香りが部屋中に漂って幸せな気分でした(#^^#)
梅仕事の季節ですね。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました(#^^#)
