もうすぐ立春。
春が確実に近づいていますね。
この日曜は西宮でのナビ研修でした。
毎度、行く前から緊張が始まり、人込みの多さに帰ったらどっと疲れる。。。
を繰り返していましたが、ナビゲーターになって５年。
以前より緊張が薄らいで、楽しめるようになってきました～👏👏👏
今回の研修内容は
👇こちらの課題図書を基にしたマクロビオティックのお話でした。
（漫画で描かれてあるので読みやすい）
食事については、何が自分に合っているか？は、自分で試すしかないですね。
この本を読んで、私は、
・しっかりと米を食べること（そうすると甘いものが減らせる）
・海藻を多く取り入れる（浄血作用、血液をアルカリにする）
・大豆製品に気を付ける（身体を冷やす）
・動物性食品を控える（血を汚す、身体を酸化する）。。
・野草を活用できるようになる！（ミネラル補給）
等できるところから実践して身体の調子を見ていこう！と思っています(^^♪
次に実技については、「腰椎の前カーブを作る！」が狙い。
腰椎の前カーブが無くなると
・一部だけが前に滑り、すべり症や分離症となる
・腰椎間の椎間板が押しつぶされて、身長が縮む。ヘルニアになる
・足へ行く神経を圧迫するので、正座困難、坐骨神経痛、冷える
・排便の神経を圧迫するので、頻尿、便秘、内臓下垂になる
・胸郭が下がって、呼吸が浅くなる。
・頭蓋骨が前に出て、目・耳・のどの機能が低下
・睡眠時無呼吸症候群になる
・歩幅が狭くなり、転びやすくなる
などの症状が現れます。
教室では、腰椎１番から５番までの綺麗な前カーブが出来るように整えていきますので、腰の違和感のある方は、しっかり解していきましょう(^^♪
では、２月３月の予定です。
🍃終わりに🍃
今週月曜と火曜、ちょっと便秘気味だった私。原因が分らなくて、なんでだろう？と思っていましたが、昨日、もしかしてコレが原因だったのか？ということに気づきました！
実は、土曜、日曜と、外食続きで、パンをたくさん食べていたことを思い出しました💦。昨日、もしかして、これが原因かーーー！と気づきました💡。しかも、なんだかヤル気も出なくなっていました。。。(;^_^A
自分の身体に何を食べさせるか。。。ホントに大事ですねっ(;'∀')
それに気づき、昨日は、幸いにも夜の教室もあったので、夜ご飯を控えられた＋自力整体＋温泉＋早めに寝る！を自分にさせたことで、今日は、３回も排便があり滞留便がどっかーんと出て、スッキリしました🤣
体調が優れない、気分が乗らない時は、食事を控えて早めに寝る！に加え、身体を解したり、温泉に行ったり、自分を労わることが大事なことを身をもって体験できましたーーー(^_-)-☆
気づけて改善できて嬉しい今です(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ではでは、
来月もよろしくお願いしますm(__)m
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各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
リアル教室に来れない方は、是非こちらも活用くださいね！
👇昨日撮った玄関先のバラ。春はすぐそこまで来てますね❤️
