今、ちょうど冬土用中。
年に４回巡ってくる土用の季節は、私にとって、養生する時期になります。
胃腸の弱い私は、オナラが臭くなったり、便秘したり、イライラしたり、、、
だいたい感情を大爆発させるときは、こういう時だったりします💦
だから、食べ過ぎない。消化の良いものを食べる。
早く寝る。。。
を気を付けたいところです(^^♪
さてさて、昨日は、福岡の古賀に行ってまいりました。
矢上先生の福岡研修（通信会員さん向け）に参加してきました。
昨日のお話も便秘（下痢含む）とセロトニンの関係についてでした。
便秘（下痢）は、セロトニン不足と腰椎の歪みから来るので、自力整体で腰椎の歪みを整え、セロトニンがたくさん分泌できる生活を心がけることについて、分かりやすく説明がありました。
セロトニンは、睡眠中に腸内細菌が作り出します。そのために、寝ている時は、胃に食べ物が残って無い方がいい。（消化にエネルギーが回るから）
なので、夕食は早くに済ませて、寝ることをお勧めします。（空腹だと腸内細菌が活発に働き、セロトニンを分泌できる）
断食中はセロトニンが大量に分泌されるので、残留便が出るだけでなく、幸福感が高まる。自律神経が正常になる。慢性的な痛みが無くなる、身体が柔らかく温かくなる、若返るなどの効果があるそうです。
特に、今は土用中なので、食事の量や回数を減らしたり、脂っこいものを減らすなどして、胃腸の養生を、先ずは、私から（笑）、心がけま～す(^_-)-☆
では、１１月と１２月の予定です。
🍃終わりに🍃
１１月９～１１日でに急遽、沖縄に行くことにしました。なので、油谷教室、金曜夜のオンライン教室、萩教室の日程を変更させていただきました。ご迷惑をおかけします<m(__)m>。沖縄で、ボディーワークや言葉のワーク等、学んできたいと思っています。学んできたことを、また、皆様にもお伝えする機会を持ちますね。
では、１１月１２月もよろしくお願いします。
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各教室の詳細は、こちら👇
【通常教室】
◎ルネッサ長門
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室（大人のみ）
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
【オンライン教室】
zoomでの配信です。前日までにご予約ください。事前にIDとパスワードをお伝えします。１５分前から入室可能です。
👇主に九州で活躍されているナビさん達。
👇会場の雰囲気
