9月22日、西宮市にナビ研修行ってきました。
今回は、足腰の痛み（膝も含む）がテーマ。
台風シーズンは、湿気が多く、体の水分が蒸発せずに水が溜まる、いわゆる「水毒」が起こりやすい。。。
湿気のない乾燥した地域には、坐骨神経痛の人はいないそうです(^^♪
水毒になりやすい人＝体がねじれやすい人
だから、この時期は、体のねじれをとることが大事です(^_-)-☆
具体的には、股関節、骨盤、胸郭（首も含む）のねじれを治すこと！
今月からの治療手順（プログラム改めました）で、ねじれを正していきますよ(^^)/
そして、もう一つ大切なことは、食べ方にあります。（整食法という）
今回は、その食べ方に焦点をあてて書いてみたいと思います(^^)/
食べ方の間違いが、足腰の痛みを招く⁉
なぜ、膝や腰に痛みが出るのか。。。
それは、体がねじれて、腰椎から出ている神経を圧迫しているからなんです。
ひざ痛も坐骨神経痛も、腰椎から股関節を繋いでいる筋肉（腸腰筋）が硬直して、神経を圧迫しているのが原因。だから、筋肉のツッパリを緩めないと痛みはとれない。
そのメカニズムは、、、
①腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）が縮み、硬くなることで、腰椎がねじれる
↓
②腰椎から大腸、小腸に行っている神経が圧迫される
↓
③腸が弱って、老廃物が溜まる。排泄がうまくできない。
このようなサイクルに陥ります。
その原因に水毒があります。
水毒には、湿度が高いことで、水分が皮膚から蒸発できずに、体に溜まって起こるむくみなどの他に、もう一つ、重大なのが、食べ方が原因による水毒です！
食べ方が原因の足腰痛のメカニズム
①食べ方が間違っているから、大腸が疲れて、水が溜まる（腸内停水)
↓
②腰椎と股関節を繋ぐ大腰筋が緊張し、腰椎から出ている神経を圧迫する。（腰椎４、５番のねじれは、股関節痛。腰椎３番のねじれは、膝の痛み）
↓
③体がねじれて、さらにむくみがひどくなり、腸内停水が溜まる。
↓
④股関節痛、坐骨神経痛、膝の痛みが続く。。。
という悪循環に陥ります(;^ω^)
なので、腸内をきれいにすることも足腰の痛みをとるには、とっても必要なことなんです。
では、どういう食べ方をしたらいいのかを、次に書いていきます(^_-)-☆
胃、小腸、大腸の活動時間に合わせた食べ方をする
①起床～正午（大腸の活動時間＝排泄の時間）
水だけにして朝食（固形物）は食べない。
排泄、特に腸内停水（水分の多い便）を出すことに徹する。
②正午～夕方（胃の活動時間＝食べてよい時間）
胃液の分泌が多く、消化能力が一番高い時間帯に好きなものを食べる。
夕方６時、遅くても８時までには食事を終える。
③夕方～睡眠中（小腸の活動時間＝栄養吸収の時間）
６時（おそくとも８時）以降は水分（スープ等）だけにして、空腹で眠る。
栄養を骨や筋肉に定着させる時間。（記憶も定着できる時間）
空腹な状態でしっかり睡眠をとることが大切。
そうすると、、、、
①午前中の排泄の時間（大腸の活動時間）にしっかりと排泄があり、腸内停水が無くなる。
↓
②大腰筋の緊張がゆるみ、圧迫された神経が解放されるので、足腰の痛みがなくなります。
腸内停水が無くなる排泄とは、、、
腸内の水を出すという意味なので、痛みを伴なわない下痢状の便が出ることです。
この下痢状の便が出るには、１日３回の排便があることが理想です。
①朝起きて出る硬い直腸便
②その後１時間後くらいに出る柔らかいS 字結腸のところに溜まった便
③さらにその後に出てくる水のような便（腸内停水が溜まってない人はこの便はない）
なので、朝ご飯を食べると、胃に食べ物が入った反射で排便することもありますが、それは直腸近くの硬い便が出るだけです。胃が働きだすので、大腸の蠕動運動が停止して、腸内停水まで出なくなります。
私は、自力整体を始めて、一番苦手だったのが、この整食法でした(;^ω^)
でも、今は、理解ができているので、試すことができています(^^♪
体重が、減っていくので、正午から夕方まではしっかり食事をするようにしていますよ(^_-)-☆
最初の写真は、ナビ研修で、体の左右差を２つの体重計を使って計った時のもの。
足が短いほうに体重がかかるので、私の場合は、左足が短くなっています(;^ω^)
体重差が３～６キロありましたので、整食法と実技をしっかり取り入れています(^_-)-☆
今月からの教室では、事前に左右差を計ってから、始めたいと思っています(^_-)-☆
ぜひぜひ、一緒に身体をほぐして、足取り軽やかに過ごしていきましょう！
長い文章になりましたが、最後までお読みくださり、ありがとうございました(^_-)-☆
