自力整体教室「カエルとテントウムシ」
ナビゲーターの泉 典子です。
1月27日、自力整体の聖地ともいえる西宮で、ナビゲーターになって初めての研修に参加してきました❣️
今回のプログラムは、
「立つのが楽な骨格、かかと重心のためのプログラム」です✨
かかと重心で立つことは、全身を脱力させ、急がずゆったりとした動作ができるようになり、肩こりもない。
その反対につまさき重心のカラダだと、ふくらはぎを常に緊張させているため、冷え症、坐骨神経痛、腰痛、背中の張り、肩こり、頭痛、視力低下を引き起こし、せっかち、怖がり、小走りになります。
研修の初めにまず、みんなで写真を撮りました😊✨
前、後ろ、右横、左横。
そして、研修後にもう一度、同じ条件で撮りなおします。
比較的かかと重心だと思っていた私も、この写真を比べると、つま先重心になってたことがわかりました。（左がafter、右がbefore。暑くなって靴下脱いでるから、わかりやすいかな（笑））
長時間の車の運転に新幹線での移動などが原因かと思われます(^_^;)
それと、この日は右の腰が痛かったのです。重たい荷物を抱えて移動したからだと思うけど、骨盤も右が下がってた。 それも、実技後は、良くなってました！
（後姿の写真もあるのだけど、なぜか上手くアップロードできない(^_^;)）
長時間座っていると
①骨盤が後傾するので、腰髄神経が圧迫され、骨盤内臓器や下肢の血流が悪くなる。
②老人体型になりやすい。
③高血圧になる。（脳への血流は下肢への血流の戻り力に正比例するため）
④呼吸が浅くなり、思考力が低下する。
⑤胸郭が下がり、首つまり、視力低下、肩こりになる。
上記のような弊害がおこってきます😱
皆様も、長く座る生活の方は、気をつけましょう💕✨
今週からは、かかと重心になるプログラムです。
長時間座った後に、行ったらよい動きなどもお伝えします😊✨
ぜひぜひ、身体を整えて、肩こり、腰痛のないカラダで、ゆったりとおおらかに過ごしましょう❣️
ふくらはぎもやわらかになりますよ～(^_^)/
美姿勢は、健康にも美容にも良いことだらけ😊✨
最後まで読んでくださり、ありがとうございます💖
