２０２６年が始まりました。
今、寒さが一番厳しく、温かい食べ物や飲み物がホッとする季節です(^^♪
１月中旬に、発熱を伴なう風邪をひき、喉が痛み、痰をたくさん出しました。
その為、教室をお休みさせていただき、ご迷惑をお掛けしましたが、お陰で元に戻れています。
身体が回復して直ぐの自力整体は、みるみる身体がほぐれるのが解り、自力整体ってこんなにほぐれるんだぁ！と我ながら感動しました✨✨✨
日々の身体のメンテナンスが出来ていることは、有難いことだと痛感しています(^^♪
さて、
只今、肩こりに効く実技を展開しています。
みぞおちが弛み、胸郭が持ち上がり、肩が下がって、お尻が上がる⤴状態がベスト。
肩こりは、目の酷使、腕の酷使、座業、食べ過ぎによる胃下垂からおこります。
実技では、目から解していき、手首ほぐし、そして、腸腰筋を緩め、仙腸関節の錆びつきを取る動き。。。という流れで解していきます。
また、後半は、足腰の痛みを取る実技も入ってきます。
膝裏の硬さと仙腸関節の硬さは、連動しており、このことも実技の中で説明してまいります。また、簡単で効果的な実技が入っていますので、是非体感してほしいです(^^♪
自力整体の合言葉は、『ゆるゆる、ポカポカ、スッキリ！』です。
寒さで縮んだ身体をゆるめて楽にしていきましょう！
来月もどうぞよろしくお願いします。
では、２月と３月の予定です。
【通常教室】
◎ルネッサ長門 第１、第３水曜
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室 第１木曜
油谷青少年自然の家
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎美東教室 第２，第４水曜
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室 第３土曜
城東会館
料金は、１，8００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室 第２、第４火曜
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
◎オンライン教室◎ 基本的に空いた時間
今後は、LINEミーティングを使って配信します。
料金は、１５００円
◎三隅公民館 第２、第４木曜 ・・・暫くお休みです。
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
🍃終わりに🍃
風邪を引いたことで、新たな発見がありました。
喉の痛みに、何個か試した中でとても効き目があったのが、レンコンスープでした。
レンコンをすりおろして、だし汁で溶き、煮立たせたら、生姜のすりおろしを加えて醤油や塩で調味しただけ。
身体は温まるし、喉の痛みにも生姜たっぷりだったので、とても効きました。
また、小豆を入れたお粥もよく食べました。
胃腸が弱ってもいたので、食欲もない時に胃がホッとしていました🤣
お陰で、秋から増えていた体重がもとに戻りました👏👏👏
ようやく食欲が戻って来ましたが、胃はまだ、重い感じなので、葛湯を飲み始めました。ネット検索してわかったことですが、葛湯って「葛根湯」の原料だったのですね！薬に頼らなくても、葛湯を飲めば良いんだ！と新たな発見でした(^^♪
葛湯は、風邪の引き始めはもちろん、胃腸を整え、肩こりや頭痛、喉の渇き、皮膚のカサカサにも効果があるそうです。こちらにもすりおろし生姜をたっぷり入れて飲んでいます。
身体が温まるし、胃腸は整うしで、毎日飲んでます。
もし葛湯を買うなら、注意いただきたいことがあります。本葛以外の澱粉が入っているのもありますので、表示をみて購入くださいね。葛粉だけのものは、値段は高いですが、身体を温めたり、腸の働きを助け、冷えから来る腹痛を緩和する効果があるので、そちらをお勧めします。（片栗粉の原料であるジャガイモ澱粉は身体を冷やすそう。）
葛根湯の飲み薬を買うことを思えば、葛粉は高いですが、量もあるし結果的に経済的だと思います(^_-)-☆
只今、冬土用真っ最中ですので、胃腸の養生の時期でもあります。
立春に向けて身体も調整中ですので、胃腸の養生に葛湯、お勧めです(^^♪
ではでは👋👋👋
👇２週間前にいただいた蝋梅が次々と咲き誇り、いい香りを漂わせています。
👇我が家の水仙と一緒に活けています。どちらの香りにも癒されます(^^♪
