三寒四温。この言葉がまさに今を表している気がします(^^♪
先週、久しぶりに宮崎へ里帰りしました。
意図せずだったのですが、ちょうど旧正月と重なり、ゆっくりさせていただきました。
その間、小学校からの友人に会ったり、母と姉とで美味しいものを食べに行ったり、何気ない日々でしたが、楽しい時間が過ごせました（笑）
特に三連休の間は、気温が２０℃近くにもなり、汗ばむくらいでした（笑）
自宅に帰った翌日（２５日）は、昼の教室と夜の矢上先生のオンライン授業を受け、より身体が身体がゆるみ、熟睡できました。
また、昨夜の矢上先生のオンライン授業では、脊柱管狭窄症についてのお話と実技でした。
脊柱管狭窄症は、悪姿勢と内臓下垂体質が主な原因ということで、
頭部前傾、ストレートネック、猫背直しと、腸腰筋をゆるめる、そして、腹圧を上げる実技を行いました。
今週末の研修もこの脊柱管狭窄症についての内容だと聞いていますので、改めて、皆様にもお伝えします(^^♪
👇こちらに脊柱管狭窄症の記事が載っていますので、是非、お読みくださいね(^_-)-☆
２２６ 講義 脊柱間狭窄症その２ | JIRIKI SEITAI｜自力整体 オフィシャルウェブサイト
では、３月４月の予定です。
【通常教室】
◎ルネッサ長門 第１、第３水曜
会場は、小会議室（和室）です。
楽屋、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎油谷教室 第１木曜
油谷青少年自然の家
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎美東教室 第２，第４水曜
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
◎萩教室 第３土曜
城東会館
料金は、１，8００円 ※会場費が別途２００円かかります。
◎唐戸教室 第２、第４火曜
津次歯科医院１階スタジオ（下関市田中町６－６）
料金は、２，０００円（旅費、会場費込み）
ヨガマットはいりません。（会場にあるのを使わせていただいています）
◎オンライン教室◎ 基本的に空いた時間
今後は、LINEミーティングを使って配信します。
料金は、１５００円
◎三隅公民館 第２、第４木曜 ・・・暫くお休みです。
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
🍃終わりに🍃
２月から、身内や仲間うちに声をかけ、満月＆新月近くで身体を解す試みをLINEミーティングで始めました。夕方から寝る前は、いかに身体をゆるめて、交感神経から副交感神経へスイッチを切り替えられるかで、睡眠の質が違うように感じています。
なので、特に緊張しやすい私にとって、夜の自力整体は身体がゆるみ、リラックスできるので助けられています(^_-)-☆
これを月の満ち欠けと併せることで、より身体のリセットが出来ていると思うので、仲間と共に当分続けていくことにしています。
もし、気になる方がいらっしゃいましたら、声掛けください(#^.^#)
時間は１９：３０～２０：３０までの６０分です。
今のところ輪っかタオルを使わない実技を行っています。
では、この辺で👋👋👋
👇自宅の庭に咲いた水仙。白い日本水仙の次にこの子が咲きます(^^♪
👇こちらも自宅の庭のツバキ
