最近は、めっきり朝晩が冷え込んできましたね。
冷えが気になる季節に入りました。
冷え性の私は、ここの所、毎朝、足湯が半身浴をして、身体の巡りを良くするようにしています(^_-)-☆。
さてさて、３日前は、西宮でナビ研修でした🎵
久しぶりに同期のナビ仲間と会うことが出来て、嬉しかったし、研修内容も楽しくて、充実した１日となりました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
また、習ったことをまとめて、報告させていただきますね(^_-)-☆
今月は、深～い呼吸とカラダの捩れを治すプログラムになっています。
この深～い呼吸が、とってもいいです(^^)/
落ち着きがなく、なんか先を急いでしまう癖のある私には、もってこいの実技です(笑)
軸を整え、地に足をつけると、自然と深い呼吸が出来てきます。
普段の生活では、肺の下の方まで空気が入るほどの呼吸をしていない人が多いそうです。
なので、肺の下にまでしっかり酸素を行きわたらせるように、お腹を膨らまして横隔膜を下げ、しっかり空気を入れてあげます。吐くときは、横隔膜を上に持ち上げて、しっかり空気を出していきます。この繰り返しを実技でやっていきますよ👍
肺の隅々まで酸素を行きわたらせることで、全身に酸素が巡ります。
頭痛の原因の多くは、水分不足と酸素不足だそうです。
とくに、考えすぎの人は、酸素を大量消費しています。（私あるある💦）
是非是非、腹式呼吸を日々の中で取り入れて、肺をしっかり働かせて、全身に循環させる身体づくりをいたしましょう(@^^)/~~
では、１０月の予定です。
【通常教室】
◎ルネッサ長門の会場は、小会議室（和室）です。
正面玄関から入って左手にある楽屋方面、リハーサル室の奥になります。
駐車場は、市立図書館側に停めると近いです(^^♪
料金は、１，７００円（会場費込み）
◎三隅公民館
三隅農業者トレーニングセンター（三隅公民館）
料金は、１，８００円（会場費込み）
◎親子自力整体教室in油谷
油谷青少年自然の家
料金は、１，７００円（会場費込）
◎美東教室
真長田公民館
料金は、２，０００円（旅費、会場費込）
◎萩教室
城東会館
料金は、１，５００円に会場費が別途（約２００円）かかります。
【オンライン教室】
ラインを使ったライブ配信です。
まずは、ラインで繋がっていただき、グループに招待します。
月１回 １，５００円
月２回 ２，８００円
今日もお読みくださりありがとうございます(^_-)-☆
自力整体「カエルとテントウムシ」
🐸🐸🐸 泉 典子 🐞🐞🐞
