写真は、昨日、親子自力整体教室に向かう途中に見た虹🌈
真ん中あたりに薄っすらと。。。(#^.^#)
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自力整体「カエルとテントウムシ」の泉典子です(^^♪
立春を過ぎて、2020年が本格的に始動し始めた感じがしています。
今回は、ずっと書いてみたかった、心の整理方法について。
私は、とってもビビり屋さんで、怒りっぽく、いろんな感情に惑わされて、どうしようもなくなる時があります💦
そんな時、私の周りにいる人は、本当に大変だったと思います(;^ω^)。
八つ当たりする。一人でいじける。はたまた、話を延々と聞いてもらう。。。💦
そんなエネルギー泥棒をたくさんしながら、皆様（特に家族や友人）に迷惑もかけながら、周りの方々に助けられて生きてきました(;^ω^)
最近は、少し大人になり(笑)、感情をコントロールする術を学び、
ふと、負の感情が出てきたら、味わって手放すことをしております(#^.^#)
やり方は、数年前に流行ったホ・オポノポノの原理と同じです。
「ん？なんで、今、イライラしているのか❓」
と思ったら、まずは、ノートを取り出し、感情を書きます。
今の感情は？
心の声は？（なにが言いたかったのか）
等、紙に書くことで冷静に感情を味わって手放す。。。
を繰り返してきました。
これは、ゼロリセットというやり方です。
このメソッドのお陰で、私のトラウマや思い込みを手放して、前より随分軽くなってきました。
ゼロリセットの詳細は、こちらを参考にしてくださいね。
このゼロリセットに加えて、最近やっていることがあります。
「答えは自分の中にある。」
って、言葉では理解できていても、自信がないので、いろんな人に聞いてもらったりして、私の答えを見つけていましたが、この方法を知ってから、人に聞く必要がなくなるんだ‼と思い始めています。
これをすることで、自分の中の平安にたどり着けるからです。
そうは言っても、すぐにまた、不安がよぎってきます(;^ω^)
なので、、何度も何度も繰り返すしかないのですが、、、💦
今の私にこのメソッドは、効果的で、ホッと安心できるので、ふと思い立ったらするようにしています(#^.^#)
この方法の良いところは、どう自分を行動させるか。まで導き出せる所です。
このお陰で、自分を前に進めることが出来るようになりました(#^.^#)
そんな、方法がこちらです。
↓↓↓
感情整理の方法
① 今の感情を書いてみる。(たくさんあってもOK）
② なぜ、それを書いているのか？
③ その気持ちで、自分がどんな行動・態度をとっていたか？
④ それをしている自分は自分に何を言いたいか？
また、それをしている自分は人に何を言いたいか？
⑤ それをしている自分の気持ちはどんなか？
⑥ そんな自分が目の前の人にどんな影響を与えていたか？（before／after）
⑦ 自分と人は違ってよいか（なぜそう思ったか）
⑧ ⑦をどう行動に移すか
⑨ 本当の自分にたどり着いて安心ｏｒ不安
⓾ ①に戻る
ペンを置いてゆっくり考える。。。
ただ、これだけです。
が、やるのとやらないのとでは、雲泥の差があります(#^.^#)。
紙に書くのは、自分を冷静に俯瞰できて、本当におススメです。
最近は、こうして整理した後、ゼロリセットをして、感情さんを味わい尽くし、手放すことをしています。
もし、私のように、自分をわからなくさせてしまっている方がいたら、是非試してみてください。
そんな方に、届いたらいいなぁ。。。と思い書いてみました。
今日も読んでくださってありがとうございます。
写真は、私のメンターのような存在の方から薦めてもらった本です。
まだ、さらっとしか読んでないですが、長男は自分のことが書いてあるみたいだ‼
と先に読んでいます。
気になる方は、是非(#^.^#)
